Strengthening exercises for shoulder injuries

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¿Cómo aliviar el dolor de tu hombro o manguito de los rotadores? Os mostramos un nuevo vídeo en el aprenderás a mejorar tu dolor de hombro ...

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Ejercicio de rotación interna (con banda) · Ejercicio de rotación externa (con banda) · Ejercicios isométricos del hombro · Flexiones de pecho contra la pared ...

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El primer ejercicio se realiza con el cuerpo flexionado y el tronco paralelo al suelo. Se deja el brazo afectado colgando como un péndulo y se ...

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Presión de palma contra la pared: Colócate de pie junto a una pared. · Empuje con el codo hacia afuera: Con el brazo pegado al torso y el codo en ...

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Rotaciones torácicas: ayudan a recuperar la rotación del tronco y liberar la rigidez del hombro desde la base. Dominadas escapulares (sin subir el cuerpo): ...

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Encogimiento de hombros: Párese con los brazos a los lados. Levante sus hombros hacia sus oídos y sosténgalos durante 1 segundo. Luego retraiga ...

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