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Relajación muscular progresiva. En la relajación muscular progresiva, debes concentrarte en contraer suavemente cada grupo muscular para luego relajarlos.
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Ejercicios de relajación: recomendaciones para empezar
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La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson ...
Estirar una pierna levantando el pie y llevándolo hacia arriba y los dedos hacia atrás, notando la tensión en toda la pierna: trasero, muslo, rodilla, ...
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Cómo hacer relajación progresiva de los músculos
Inhale y tense el primer grupo de músculos (fuertemente, pero sin llegar al punto de dolor o calambres) por entre 4 y 10 segundos. · Exhale y relaje el grupo de ...
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Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva no debe hacerle sentir mal. No la haga si es dolorosa o incómoda. • Respire larga y profundamente para ayudar a relajar los.
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