Vegetales: frutas y verduras. Grasas Saludables: aceitunas, palta, frutos secos (pecanas, almendras, nueces, etc.), aceite de oliva.

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Estas loncheras deberían ser variadas, contener diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, lácteos, carnes, ...

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Para que este refrigerio se considere saludable debe tener un balance entre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y líquidos, ...

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Fruta. Elige entre las que se encuentran en temporada. · Verdura. Además de aportar vitaminas regulan el sistema metabólico, son energía pura.

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Por ello, esta deberá ser fácil de preparar, práctica, ligera y sobre todo nutritiva que representa el 10% del requerimiento calórico diario.

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by M del Pilar Cereceda · 2024 · Cited by 1 — El refrigerio o lonchera escolar saludable, según sus características nutricionales recomendadas, debe aportar entre un 10,0 a. 15,0% de las necesidades ...

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Una lonchera nutritiva asegura un rendimiento escolar óptimo y les proporciona a los niños todos los nutrientes esenciales para el desarrollo de su cerebro y su ...

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Palta, frutos secos (pecanas, almendras, nueces, etc.). Agua o refrescos naturales sin edulcorantes ni azúcar. ¿Que DEBE CONTENER SANITA, la LONCHERA SALUDABLE ...7 pages

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