El estiramiento diario y el fortalecimiento regular pueden ayudarte a encontrar alivio. Pero si tu dolor persiste, o empeora, con tratamiento ...

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Calor y Hielo. El calor puede reducir el dolor y la rigidez y el hielo puede reducir el dolor y la hinchazón.2; Reduce el estrés. Prueba ...

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Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas, luego use calor. Tome analgésicos de venta libre como ...

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Aplicar una crema o gel analgésico. Las cremas o geles analgésicos pueden aliviar el dolor de espalda si se aplican en la zona afectada. Están ...

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Descubre cómo fortalecer los músculos clave, mejorar tu postura y adoptar hábitos saludables que te ayudarán a reducir y eliminar el dolor de ...

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En estos casos, los cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio y estiramientos en forma regular pueden ayudar a aliviar el dolor.

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Descanse. Si le duele mucho la espalda, tómese un descanso. · Use analgésicos de venta libre · Use una almohadilla térmica o una compresa de hielo. · Haga ...

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Si duermes boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas. Esto puede ayudarte a relajar los músculos de la espalda y mantener la curvatura de la parte ...

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